По данным статистики, около 60% россиян подвержены стрессу и угнетенному состоянию. В конце концов, каждый доходит до точки кипения. Это могут быть панические атаки, депрессии и прочие невкусные штуки.
Но не стоит переживать! В этой статье приведены 5 способов, которые раздавят внутренний негатив и уничтожат вредные последствия. Поехали!
Определите причину внутреннего негатива
Лучше уничтожить корень проблемы, а не ее лепестки. Для этого постарайтесь понять, чего именно вы боитесь, что влияет на вас больше всего.
Присядьте в уединенное место и сконцентрируйтесь на вашем состоянии. Представьте, будто вы журналист – возьмите у себя интервью. Что привело вас к негативному состоянию? Когда это случилось в первый раз? Обоснованно ли это? Запишите ответы в блокнот – тогда памяти не придется держать эту информацию “на виду” и провоцировать вас на негативные мысли.
Отсутствие мечты и мотивации, постоянная лень, недостаток позитива в жизни – вот распространенные причины душевной тревоги. Запомните: если не наполнить жизнь смыслом, она заполниться пустыми страхами, тревогой и мелочными проблемами, которые вы испытываете в данный момент.
Как избавиться от негатива в душе
Вы не задавались вопросом: почему сгусток волокон так сильно влияет на вас? Почему химические реакции все еще определяют вашу жизнь?
Я говорю о мозге. Поймите, что мысли, страхи и переживания – всего лишь импульсы внутри головы. Они полностью безопасны! Только ваше отношение к ним влияет на ход событий: забыть и радоваться, или жить в страхе. Поэтому не верьте всему, что думаете. Порой там бывает такой бред.
Это понимание смягчает напряженность, но если вы хотите избавиться от неё совсем, смотрите следующие советы.
- Займитесь спортом
Через лень, через не хочу. В неделе 168 часов, минус время на работу, сон, отдых и домашние дела. Получается 44 часа свободного времени. 168 — 5*8 — 7*8 – 4*7 = 44
2 из них можно инвестировать в себя. Всего по 40 минут в день, три раза в неделю прокачивайте организм. Абсолютно не важно, чем вы будете заниматься – главное заставить мышцы работать. После тренировки мышление станет четким, появиться желание что- то делать. Не верите? Проверьте на себе!
- Отдохните
Проблема за проблемой, завал на работе, скандалы дома. На самом деле, все не так плохо. Просто ваш организм уже не вывозит. То, что могли сделать за 2 часа, вы делайте за день. Забудьте про все проблемы и откиньтесь на диване! Так вы проведете время продуктивнее.
Легко сказать? Скорее всего, вы тратите свое время на достижение чужих целей. Разве может это быть важнее вашего счастья?
- Плачьте, ругайтесь, кричите в подушку
Этот список можно продолжать бесконечно. Самое главное здесь — не стесняйтесь в проявлении эмоций! Каждый помнит эффективность данного метода из детства, поэтому нечего медлить. Останьтесь одни и вперед к успокоению!
- Расскажите друзьям
Верный товарищ лучше всех понимает вас и ваши заморочки, поэтому не стесняйтесь его осуждения. Разве вы не помогли бы другу, если бы он просил совет? Пусть тема глупая, главное чтобы вы были на полном серьезе.
- Избавьтесь от негатива в жизни
Мы не замечаем этого, но всё, что нас окружает, сильно влияет на нас. Новости, телевизор, социальные сети формируют наше мировоззрение и отношение к жизни. Стоит перекрыть кислород этим факторам, и негатив в душе задохнется вместе с ними. Этому пункту посвящена отдельная статься, которую можно найти здесь.
Заключение
В этой статье мы узнали, как избавиться от негатива в душе. Надеюсь, эти знания помогут вам приблизиться к счастью и спокойной гармоничной жизни. Расскажите о своих способах в комментариях, давайте помогать друг другу!