Как перфекционизм влияет на нашу жизнь и стоит ли с ним бороться?

Что такое перфекционизм

Перфекционизм-убеждение, что цель человека это совершенствование во всех аспектах жизни: в работе, в жизни, в моральных качествах и талантах. Проще говоря, стремление достичь недостижимого идеала.

О перфекционизме писали еще древние ученые. Сам термин появился в 19 столетии.

Проявление перфекционизма выражается

1. Еще в детстве такая черта характера может проявиться у ребенка. Это выражается в доведении до конца начатых дел, при этом очень чувствительно реагирует на критику в свой адрес.
2. Если, как он считает, его работу недооценили или раскритиковали, ребенок будет сильно страдать. При получении похвалы, будет стремиться еще лучше выполнять порученную работу, задания.
3. Постоянно проводит сравнительную характеристику себя с другими людьми, контролирует чувства по отношению к близким и родным.
4. Подвержен страху услышать негативные отзывы в свой адрес и боязнь из-за этого потерять круг общения.
5. Не могут спокойно отдохнуть, накручивают себя несуществующими проблемами вплоть до доведения до суицида.

Психологи считают, что перфекционизм-это психологическое расстройство.

Перфекционист это

По сути перфекционист-это человек, стремящийся к идеалу в поступках и поведении, стремящийся достичь совершенства.

Наиболее часто у таких людей занижена самооценка. Предъявляя высокие требования и неумение показать истинные чувства к родным, близким, друзьям, ему тяжело найти с ними общий язык. Он считает, что допустив, даже самую незначительную ошибку, он услышит много критики в свой адрес, которую воспринимает чересчур болезненно.

В работе он также придирается к каждой мелочи, поэтому они отличные работники дотошно и скрупулезно выполняющие работу.

А вот начальники из них не получаются. Такие люди требуют идеального исполнения, придираясь к любой мелочи.

Признаки перфекционизма у мужчин

Мужчины перфекционисты часто производят впечатление очень уверенных и всемогущих, при этом могут быть чувствительными к критике с обозначением ошибок. Начиная трудные проекты, долго думают, как правильно начать, чтоб все получилось идеально. Его стремление направлено на получение компетентности и осведомленности в разных областях, что практически никогда не удается сделать.

Рабочее место может быть с идеальным порядком, а может быть завалено бумагами, папками и т.д.

С ними трудно выстраивать отношения, потому что они стремятся выстраивать по своему внутреннему убеждению об идеальных отношениях.

Если какие-либо действия или отношения не соответствуют предоставляемому идеалу, то у него может испортиться настроение, появится обида и даже агрессия.

Признаки перфекционизма у женщины

Наиболее часто встречается два вида женского перфекционизма:

1. Безупречная хозяйка.
2. Женщина идеального внешнего вида.

У безупречной хозяйки идеальная чистота в доме, всегда чистое и выглаженное белье и одежда. Это ее смысл в жизни. Такие женщины готовы и день, и ночь на пролет чистить, стирать, гладить лишь бы в семье все были как модели с рекламных картинок. Это ее представление об идеале. Такого стремления она требует от всех: идеально застеленных постелей, ровно висящих полотенец и др.

Женщины, стремящиеся к идеальному внешнему виду, прикладывают все усилия для постоянного восхищения своего окружения. Они завсегдатаи фитнес-клубов, салонов красоты. Регулярно занимаются совершенствованием внешности и не могут остановиться. Такие же требования предъявляют и мужчинам.

Как становятся перфекционистами

По мнению врачей-психиатров перфекционизм бывает:

• врожденный,
• приобретенный.

Мнение врачей, что больше влияет: наследственность или влияние родителей, расходятся.

Одни считают, что если у человека есть наследственная предрасположенность к тревожности, то есть большая вероятность стать перфекционистом и лишь окружение и воспитание могут это предупредить.

Если родные ребенка часто проявляют тревожность, то он будет копировать их, подражая поведению. Аналогично будет происходить при спокойном расслабленном поведении. Достигнув подросткового возраста, ребенок сможет самостоятельно выбрать манеру поведения.

Бытует другое мнение психиатров, что перфекциониста могут воспитать только родители-перфекционисты, которые сами не достигли поставленных целей и пытаются реализовать их через ребенка. Они требуют от ребенка быть лучшим, угрожая моральным и физическим наказанием. Например, игнорировать и не общаться с ним за проступок или неудовлетворительную оценку, полученную в школе, запретить прогулки, просмотр телевизора или игр в компьютер.

Для них моральное наказание из детства перерастает в боязнь отвержения во взрослой жизни. Отсутствие уважения и неприятия окружающими, отвержение от друзей, коллег вызывает страх. Еще больше, они боятся быть опозоренными.

Эти установки закладываются родителями с детства.

Гармоничные личности вырастают, если с детства к ребенку не предъявлялись требования быть самым лучшим.

Хорошо или плохо

Перфекционизм-не болезнь в привычном понимании, это такое расстройство со своими плюсами и минусами.

Плюсы:

• Они трудолюбивые и требовательные, прежде всего к себе, тщательно подходят ко всем вопросам, дотошно разбираются в деталях и находят мельчайшие ошибки там, где многие намеренно их пропускают. Лентяев среди них встретить невозможно;
• Они регулярно учатся, повышают квалификацию, совершенствуются, развиваются, много занимаются личностным ростом. Приобретенные навыки доводят до мастерского уровня.

Минусы:

• Требовательны до патологического уровня, с проявлением критики несоразмерной уровню допущенной оплошности. Из-за заниженной самооценки не могут дать объективную и адекватную оценку.
• Критика в адрес перфекциониста воспринимается остро, приводя к болезненным переживаниям, страданиям, раздражительности и навязчивому состоянию.
• Не могут поставить цель. Представляя далекие цели, не могут сконцентрировать внимание на промежуточные цели, ведущей к достижению основной.

Нужно ли бороться

Бороться со здоровым перфекционизмом не стоит, он даже нужен. А вот невротический держит человека и его окружение в напряжении, разрушительно действует на личность.

При необходимости корректировки состояния обращаться нужно к психотерапевту, который может разобраться в причинах расстройства. Если не можете посетить психолога, пробуйте самостоятельно разобраться:

• Напишите список своих достоинств и недостатков, при необходимости обратитесь к близким и знакомым.
• Научитесь давать себе корректную оценку, развейте рационализм. Оценивая результат выполнения поставленной задачи человеку, подумайте, выполнима ли она вообще.
• Обязательно определяйте сроки, границы и условия выполнения поставленной задачи, что не позволит зациклиться на деталях. А поработать над ними сможете, если останется свободное время.
• Научитесь планировать и выделять главные задачи в плане. Попробуйте практиковаться ежедневно с любыми задачами.
• Научитесь оценивать ошибки и делать из них выводы. Примите их как опыт, практику, важное условие развития. Совершайте их сами и позвольте другим.
• Начните ставить посильные цели, достигайте их, создавая эффект успеха для повышения уверенности и самооценки.
• Для самоутверждения выберите одно направление или сферу деятельности.
• Перестаньте равняться на кумиров и гнаться за ними, станьте самим собой.
• Не отвлекайтесь на мелочи, четко выполняйте дедлайн.

Во всем нужна мера. Здоровый перфекционист принимает и любит себя, избавившись от детских травм и обид. Прорабатывают концентрацию на себе, на чувстве собственного достоинства без требования любви и уважения. Не гонится за самосовершенствованием как целью своей жизни.