Почему лень опасна для человека и как ее побороть: 3 эффективных упражнения

Причины возникновения недовольства жизнью и последующей за ним лени

Каждый человек – это целый мир. И как у каждого могут быть свои причины для радостной активности, так они могут быть и для лени. Самые расхожие из них:

• рутинный ритм жизни, ограниченный режимом «работа–дом–работа»;
• неважные отношения с коллегами или необходимость терпеть рядом с собой тугодумов и копуш;
• хроническая нехватка денег;
• непростые семейные отношения или же тяжелая болезнь кого-то близкого;
• работа-работа-работа без нормального регулярного отдыха;
• отсутствие новых стремлений: старые реализованы, а новые еще не зародились.

Причин, предостаточно, но итог всех их – скука. Она опасна тем, что чаще всего ведет к апатии, хронической усталости, влекущей за собой упадок сил и эмоциональное выгорание, а также приступы необъяснимой, казалось бы, лени.

Как перестать лениться? Методы борьбы со всеми этими психологическими напастями у каждого индивида разные. У некоторых из-за определенной слабости появляются зависимости – как табачно-алкогольные, так и лекарственные. Кто-то впадает в депрессию и даже подумывает о сведении счетов с жизнью. В любом случае развитие личности прекращается; лень, вызванная подобными причинами, засасывает настолько, что жизнь теряет смысл. Поэтому чрезвычайно важно, заметив первые признаки тревожного симптома, попытаться справиться с ними, как говорится, малой кровью.

Есть еще несколько причин скорее психо-физиологического плана:

• авитаминоз, в частности недостаток «солнечного» витамина Д;
• бесконтрольный прием лекарственных препаратов;
• вредные привычки;
• «женский» вариант возникновения лени: беременность, прием противозачаточных препаратов, климактерические проблемы;
• пожилой возраст;
• сильный всплеск эмоций;
• физическое напряжение, точнее даже – перенапряжение;
• хронические болезни (диабет, онкология, паралич).

Откуда берется лень?

У приобретенной по жизни лени могут быть следующие корни:

• чрезмерная опека или подавление активности ребенка родителями. Такую лень можно назвать выученной беспомощностью;
• лень как защитный механизм в какой-либо психотравмирующей ситуации, когда человек, не будучи в состоянии справиться с таковой, просто старается избежать ее;
• протестный характер типа «Не стану я ничего делать, пока ты не…»;
• способ привлечь внимание;
• потеря смысла жизни;
• ориентация окружения на режим потребления и праздности с помощью рекламы, СМИ;
• ориентирование на итог, а не на процесс его достижения. Скажем, скачать реферат из интернета гораздо легче, тем более что этим достигается цель, но это уже первый «звоночек» от лени.

Опасность лени

Одно дело, если человека, одолеваемого ленью, это никак не смущает. Ну, может, доставляет некоторые неудобства окружающим. Но если такой «лентяй» прекрасно сознает, что не способен разрешить проблемную ситуацию, у него на фоне внутриличностного конфликта могут развиться нервные расстройства. Сниженная самооценка вызывает страх перед жизненными, прежде всего непредвиденными, обстоятельствами, неуверенность в себе и своих силах.

С чего начать борьбу с ленью?

Самым первым шагом будет анализ явления – оно ли это? Ведь состояние хронической усталости и желание отдохнуть вовсе не значит, что диагноз «лень» уже выставлен. Однако если человек сам заметил, что время свое расходует крайне нерационально, не делает ничего полезного, но и не отдыхает полноценно – это уже повод присмотреться к себе внимательнее и начать бороться с ленью.

Сколько же вреда вы наносите себе, если идете на поводу у своей лени! Потерянное время уходит безвозвратно, и это не только потеря времени, но и энергии, удовлетворения жизнью – это уже проблемы психологии.

Как избавиться от лени и усталости?

Осознали, что это уже серьезное «ленивое» состояние? Значит, первый шаг уже сделан. А что делать дальше? Как избавиться от лени? А дальше надо определить причину возникновения лени и понять, что с неудачами ни в коем случае нельзя мириться, свято помня, что «жизнь – вроде зебры: будет черный цвет, будет белый цвет».

Перенесли какой-то удар или неудачу – больно, грустно, но жизнь продолжается. Надо хорошенько физически отдохнуть, лучше всего отоспаться. Постарайтесь мысленно «выключить» прожитый негатив с его обидами и болью, а дальше следуйте нескольким несложным советам:

• Шагните назад и отпустите ситуацию, пусть она «живет» отдельно от вас. Избавьтесь от лишней суеты, сократите время сидения в соцсетях, просмотра ТВ и выполнения повседневных дел. Гуляйте, дышите воздухом – отдыхайте активно.
• Наблюдайте за собой и своими занятиями как бы со стороны и анализируйте ситуацию. Меньше суеты – меньше трата энергии, потому спокойно можно оценить такие моменты, как то, чем занимаешься, почему устаешь, что особенно выматывает, совпадает ли желаемое с реальным, что мешает или не устраивает на нынешнем жизненном этапе, от чего бы с удовольствием избавился. Важно также ответить на вопрос: ты обычно делаешь то, что хочешь, или же то, что нужно?

Призвать на помощь врача

Напрягает и тревожит непривычное состояние? Может быть, имеет смысл посетить психотерапевта? Хорошо, если он исключит какие-то заболевания по его профилю, а если нет – возможно, предложит какие-то таблетки или специальные сеансы психотерапии.

Меняем жизнь

Любая из упомянутых выше причин способна ввергнуть в уныние и лень. Это своеобразная защита организма, а также и знак того, что надо что-то в жизни менять. Ведь легче всего просто плыть по течению.

Как бороться с ленью? Уж точно не ждать у моря погоды, ведь от пассивного ожидания исчезает последняя решительность. Надо по возможности оперативнее изменить возникшую ситуацию: определите новые мечты, поставьте новые вполне достижимые цели.

Разорвем привычный круг

Даже если вы так и не определили причину своей апатии и лени, подумайте, как преодолеть лень, как изменить ваш привычный жизненный ритм и рабочий график. Можно рутинные домашние дела делать в другом порядке. Можно пройти часть дороги до работы пешком, каждый день, меняя направление.

Как же еще побороть лень? В одолевшем вас состоянии сложно встречаться в веселой компании и вы забросили традиционные прежде встречи с друзьями? Возобновите их! А еще попытайтесь выйти из привычного круга, отправившись в spa-салон, вечерний клуб, парк развлечений.

Делаем конкретные дела

Чтобы не очень уставать, но и не расхолаживаться, старайтесь выполнять лишь дела, которые актуальны в данный момент и не слишком обременительны, и сами себя вознаграждайте за них, скажем, приятной прогулкой или, если это вам близко, шопингом. И пока не ставьте более сложных целей.

С добрым утром!

Есть люди, для которых встать рано утром равносильно подвигу. Но, тем не менее, хорошо бы выработать в себе эту привычку. Это несложно:

• лягте спать пораньше, поставив будильник на время, которое вы для себя определите как оптимальное, но так, чтобы в итоге на сон пришлось часов семь-восемь;
• вставайте строго по звонку будильника, не позволяя себе понежиться в постели «ну еще пять минуток»;
• закончив гигиенические процедуры, сразу же приступайте к неотложным делам (если по каким-то причинам не надо на работу).

Сомневаетесь, что смена режима поможет каким-то образом избавиться от лени? Во-первых, уже через короткое время вы поймете, что, поднимаясь рано, вы за счет нормализации графика и высыпаться начнете более эффективно, и энергии добавится. Во-вторых, часть запланированной работы уже будет сделана с утра, и вечер не будет таким загруженным, к какому вы непроизвольно привыкли.

Обойдемся без соцсетей

Не надо уподобляться героине анекдота, «на пять» минут зашедшей в «Одноклассники» и вернувшейся оттуда лишь к вечеру. Соцсети незаметно «съедают» ваше время и очень расхолаживают, как бы «поощряя» ничегонеделание и рождаемую им лень. Как победить лень? Если отказаться «сетевого» времяпрепровождения на пару дней, то вдруг окажется, что полезные дела делаются гораздо быстрее и производительнее.

Борьба с ленью: три эффективных упражнения

Срочно нужно что-то важное сделать, но так не хочется! Как побороть лень и апатию? Психологи рекомендуют несколько несложных упражнений.

Упражнение 1-е.

Давайте попробуем «вышибить клин клином». Садимся в одиночестве в кресло или на диван и ничего не делаем. Как минимум на 20 минут исключаются даже телевизор, музыка, книга, а уж тем более телефон. Наверно, это сложно, но надо постараться не думать. Ни о чем. У нормального человека за такое принудительное время бездействия возникнет желание делать то, что раньше совершенно не хотелось.

Упражнение 2-е.

Как перестать лениться и начать действовать? Может помочь и поиск мотивации. Садимся опять же в кресло или на диван. Закрыв глаза, пытаемся мысленно перенестись в будущее и представить все то, что будет, если вы выполните стоящую перед вами задачу. Если это рабочий проект, вы можете, кроме благодарности, получить премию, повышение по службе. Если надо готовиться к экзамену, представьте, что вы его уже блестяще сдали. Каковы ощущения? Вот вам и стимул для победы над ленью.

Упражнение 3-е.

Здесь определенную роль играет наличие азарта в характере человека. Можно заключить пари с кем-то из родных или друзей на тему нежелания выполнять ту или иную задачу по принципу «сделаешь – выигрываешь, не сделаешь – пари проиграно».

**

Как избавиться от лени раз и навсегда? Когда человек побеждает лень, он вроде даже перерождается. Главное ‒ начать. А активная и продуктивная жизнь вскоре войдет в привычку, и вам будет искренне жаль времени, упущенного просто из лени.